Pilates

Préparation à la naissance: la méthode Pilates

Inventée en 1920, la méthode Pilates propose des exercices doux pour tonifier le corps. C’est une technique d’entraînement physique qui renforce les muscles du dos et des abdominaux. Ainsi la future maman peut trouver une posture adaptée tout au long de sa grossesse.
L’objectif de la méthode Pilates est de créer un équilibre dans le
corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du
postérieur. A l’origine, la méthode comptait environ 34 mouvements.
Aujourd’hui, les exercices proposés sont variés et adaptés au corps de
chaque personne.

En quoi cela consiste :

Idéale
pour les femmes enceintes et les jeunes mamans, la méthode Pilates est
conçue pour fortifier et allonger les muscles en profondeur, en toute
sécurité, sans créer de tension. Cette pratique améliore la force et la
souplesse de la colonne vertébrale grâce à la concentration sur la
sangle abdominale, les muscles dorsaux, les lombaires, fessier, jambes
et bras. C’est par ailleurs une excellente technique anti-stress qui
améliore la respiration et favorise la qualité du sommeil.
La
méthode Pilates propose des exercices au sol ou à l’aide de machines,
inventées par Joseph Pilates, pour combattre le mal de dos et autres
maux. Ainsi, grâce à cette pratique, la future maman, peut améliorer sa
posture corporelle et accroître la flexibilité de son corps pendant la grossesse.

Ce qu’il faut savoir :

La future maman peut commencer les exercices de la méthode Pilates dès la première semaine de grossesse.
Il
existe des exercices adaptés pour chaque trimestre de grossesse.
Débutante ou adepte, les exercices conviennent aux besoins de chacune.

Utile :

Avant toute activité, demandez l’accord à votre médecin.