Yoga

A quelle periode ?

Le yoga peut debuter a tout moment de la grossesse. Generalement, apres le premier trimestre si vous commencez expres pour la grossesse.

A quoi sert le yoga ?

Le yoga est une discipline de vie dont le but est d'equilibrer le corps et l'esprit harmonieusement. A cours de seances de yoga vous apprendrez a vous connaitre interieurement et a vous detendre entierement. Des positions de yoga sont adaptees � la femme enceinte.

e yoga pour femmes enceintes met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires visant à raffermir et assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse et lors de l’accouchement; des exercices de respiration pour faciliter la relaxation, la concentration et l’équilibre psychique; et des techniques de relaxation pour soulager des tensions profondes et pour favoriser le bien-être de la maman et du bébé.



En yoga de grossesse, on apprend et on développe différentes techniques pratiques, notamment :

• des mouvements et des approches pour soulager les inconforts causés par la grossesse (maux de dos, problèmes digestifs et sciatiques, etc.)

• des positions facilitant le travail et l’accouchement

• des techniques de respiration et de relaxation utiles à la concentration, au calme et à la détente et à la gestion de la douleur durant la grossesse et l’accouchement.



Outre ces aspects « techniques », le yoga voit à travers l’expérience de la naissance une réelle initiation.

La methode

Vous ferez un travail de relaxation et d'assouplissement, apprendrez a respirer correctement, a vous concentrer et a faire travailler vos muscles. Vous aurez la possibilite d'adapter vos postures en fonction de votre bien etrea
Les seances de yoga durent environ une heure, a raison d'une a deux fois par semaine. Vous aurez en outre la possibilite de pratiquer les exercices chez vous, selon votre rythme.


Et votre bebe ?

Votre bebe profite autant que vous de ces moments de bien-etre.

Le yoga pendant la grossesse est tres populaire en Irlande. Il y a plein de centres qui le proposent.

Deux liens mais une recherche sur google.ie vous en donnera plein d'autres

http://www.innerlightyoga.org/ppnatal.html

Perso, je commence chez Marie-angeline Lascaux, une francophone. Voici son site:

http://homepage.eircom.net/~marieangeline/frames.htm

ou encore

www.living-yoga.ie

J'en suis à 19 semaines de grossesse et j'ai commencé le yoga prénatal il y a quelques semaines, en vue d'un accouchement aussi naturel que possible. Non seulement on rencontre d'autres futures mamans et on partage beaucoup, on ressort de chaque séance completement relaxée mais en plus ma prof est une pro de l'accouchement naturel et elle donne plein de super trucs sur les positions et la gestion des contractions. Je crois que je vais resigner pour 6 seances de plus ! Et je vous dirai aussi apres l'accouchement si ça m'a vraiment servi ou non

Chez qui prends tu tes cours?

moi aussi j'ai fais du yoga et de la relaxation et je peux vous dire que ça aide beaucoup le jour de l'accouchement, j'ai failli ne pas prendre la péridurale mais comme c'était un gros bébé et qu'il y avait risque de déchirure ou bien de forceps la sage femme m'a dit que c'était mieux que je prenne la péridurale pour ne pas souffrir inutilement, finalement je l'ai prise 2 h avant l'accouchement alors que ça faisait 7h que je tenais sans.

Donc oui ça sert à condition d'être tout de même soutenu le jour de l'accouchement pour ne pas paniquer :p

il existe aussi des CD de yoga/relaxation en commerce ça aide les derniers mois quand les insomnies nous assaillent vous savez surtout le dernier mois grrrr! afin de se calmer et de trouver le sommeil

D'ailleurs j'ai des cartes d'exercices de yoga a revendre, en francais!

Je prends les cours au Yoga Dublin Studios, dans les locaux de Ranelagh et ma prof c'est Lou, elle est top ! Ca fonctionne pas sessions de 6 cours (100 euros la session). Voili voilou.